9月 2, 20259月 2 我的情况： 长期熬夜（后半夜到凌晨的那种） 最近在服专注达（副作用是心跳会变快，医生说不建议剧烈的运动） 早上起来心跳会巨快，能到160➕ 长期久坐+0运动（已经到了爬一次楼梯第二天就会腿疼的程度，前几年腰椎有点突出，医生说我腰上没肌肉所以才会这样） 🙇♀️想问问从0开始（或者说从负数开始）有没有什么好一点的过渡方法 ——written by momo
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