家长里短｜回避人如何在恋爱或长期关系中既保护自己又能敞开心扉？

今晚看了武志红老师的节目，意识到自己是回避型人格和回避型依恋。尤其是结合自身经验，如与父母的相处关系。父亲在我生命中的缺席，让我和他相处时总是感到不自在，内心充满恐惧，始终无法亲近。而与母亲的关系里，母亲提供了物质上的良好照顾，但情感上是完全忽视，还有无数次关于我感到不被尊重的话题冲突。我的父母常年争吵，我不得不充当调解者，尽力换取一个相对平和的家庭氛围。为了维持这种表面的和谐，我下意识地压抑自己的情绪，避免它们影响到我通过取悦父母所获得的“安全感”。久而久之，我开始忽视自己的情感需求，也不再敢表达内心的感受。最终，我变得既不会爱自己，也无法真正地去爱别人。每每意识到这一点，我都会深深地怜悯自己，眼泪失控。我渴望有一份温暖的关系，一个能够让我自由表达情感、接纳我的情绪的环境和人。但这些年来的压抑让我失去了表达自己的勇气，甚至无法分清哪些情绪应该说出来，哪些该自己消化。而为了保护自己不再受到伤害和拒绝，我始终无法迈出那一步。更糟糕的是，我对自己也过于苛刻。每当某个场景中，我觉得自己没有达到某种标准，言行不如预期，我就会反复自责，责怪自己为什么没有做到最好。即使这些细节对别人来说可能根本无关紧要，但我却无法放过自己。对别人，我也常常有过高的要求。比如别人吃饭时发出声音，或者吃相不雅，都会让我瞬间失去耐心，甚至心生厌恶。吃相让我想到师长为我介绍的男孩子，他家庭教育良好，为人绅士。每次见面，他总是总是迁就我的位置，从很远的地方过来，饭后又会送我回去。他身上有很强烈的松弛感，和我完全不同，我是一个很紧绷的人。他很聪明，也擅长观察，但也正因如此，他的表达给我一种在他眼中我几乎是透明的感觉。并且这种透明化由于他的不那么高的情商，使我能体察到他的这份洞察，让我感到非常不安，对他产生了一种恐惧感，下意识的在对话中夹杂了轻微的对抗感。我想这种对抗感，他应该是可以感受到的。在两次见面之后，尤其是第二次，我感到不太舒服——他不太良好的吃相和对我的某些洞察让我产生了建墙心理。我决定不再继续这段关系，以求保护自己。也许这意味着错失了一个本可以相处得不错的男孩子，但在当前的心理状态下，如果我继续下去，只会加剧内心的冲突与消耗。除了这种不舒服之外，还有他的一些外貌和身材上的特点让我感到有些抗拒。他五官端正，额头很高，第一次见面时没太注意，第二次才发现他的额头发量稀疏，似乎有秃头的趋势。考虑到以后可能想要孩子，我会不由自主地联想到遗传问题，这让我有些犹豫。此外，他身形微胖，身高也不高，可能没到175，这也让我不太能接受。对我来说，身形和体态很重要，我不喜欢大腹便便或是瘦弱无力的人。另外，和他交流时，有些问题他并不直面，而是给出一些模糊的回答。这让我觉得他很老练，不够坦诚，从而影响了我对他的信任和我的坦诚度。以上事件引发了我的情绪波动和思考。好希望自己能够从回避型中解脱，能够给自己更多的宽容，能够再走远一些。想请教姐妹们，要如何与自己和解，找到一个健康的情感表达方式呢？很希望能听听大家的经验与建议，也希望能给正在经历类似困境的朋友们带来一些启示。