【焦虑与强迫】最近老是想到“意外”和“突然变故”等不好的事情

写得有点长，如下文: 最近老是想到“意外”和“突然的变故”这些不好的事情，一想到就神经紧绷，害怕。这世界上每天都有人死去，或老死，或病死，或各种各样不幸的事故或意外死去；这世界上每天都有意外发生，今天哪里又发生火灾了，明天哪里又煤气泄漏了，哪里又发生车祸了，哪里电动车又爆炸了……“意外”和“变故”都有机率发生在每个人身上，今天你听到哪哪哪又死人了，哪哪哪又发生事故了，哪哪哪又杀人了，哪哪哪又高空坠物砸到人了……觉得那是很遥远的事情，是发生在别人身上的事，自己没什么感觉，或者说不能感同身受，然后我就想到说不定哪天“意外事”就发生在自己或自己家人身上……一想到这个就神经紧张，整个人都不好了😭我不仅想到自己，还想到别人，比如说那个人他现在那么开心，万一突然意外发生了等下他怎么死都不知道，唉……一个女孩很美好很优秀，万一她意外走了真的好惋惜呀……节假日一家几口开车回老家团圆团聚，万一路上发生意外走了这得多痛心呀！老人亲人怎么受得了呀……我感觉我疯了，老是想到不好的事情😭我甚至睡觉之前想到万一睡了醒不来了咋办，那时候我的家人是什么感受……好好的为什么会想到这个呢，但确实是有人上一刻好好的能动能说能笑，睡了一觉就醒不来了，我想那些人他自己都不知道自己就这样没了吧……我还想到那些癌症病人知道自己日子不多了他们内心是什么感受……我常常想人死之前是什么感受，人死之前知不知道自己等下要死了，内心是什么感受，会害怕吗，还是平静的……而且我还想知道当“意外”和“突然变故”发生在自己身上时自己会是什么心情，什么心态，什么感受，我还试图去想象去感受去酝酿去假想想提前感受一下那种心情，好像觉得这样当事情真的发生时自己就不会害怕似的。但其实我知道当事情没有真正发生在自己身上时是真的做不到身临其境和感同身受的，更不能提前感同身受。 怎么办怎么办，怎样才能变回正常人，感觉自己与这个世界的安全屏障被打破了，无时无刻都在想象着和害怕着“意外”发生😭感觉自己是不是太脆弱了，有些害怕当意外和突然的变故发生在自己身上时自己会没有能力承受，承受不住😭 我以前看到有人说不敢睡觉害怕睡了第二天醒不来、不敢出门害怕被车撞，我不能理解，我现在终于理解了，因为我好像也变成了这样的人…… 真的最近老是想到这些，强迫思维，又紧张又强迫又害怕又焦虑的感觉 ……太痛苦了……😭