在背后蛐蛐和恶意的贬低怎么分辨？

事情是这样的，我对背后蛐蛐别人有很严重的心理包袱，我总觉得这是对别人的贬低。比如朋友跟我吐槽，我就会想，只听她的是不是太片面之类的。我总觉得每个人都有自己的苦衷，站在对方的角度上看其实对方的做法会有她的道理。而我们连内情都不知道就对别人指指点点并不好……所以我就没法做到轻轻松松地接她话茬，只能用敷衍和说教来回应。但其实我又不想成为那种无聊的朋友，我并不想当一个沉闷的老古板也不想扫兴，可是我总觉得背后议论就像恶意贬低，而我不享受贬低别人这件事。