求助大家，我的钱该怎么要回来呢？

两年前和朋友合伙开了奶茶店，当时转让费➕房租一共是176000，我拿了120000，剩下的是朋友拿的。之后的半年时间都是朋友在店里负责经营，我在别的地方上班，期间没有盈余，且我没有精力去管店铺，所以22年年底我跟朋友商量12w算我借给她的，我退出经营。之后一直没怎么去过奶茶店，期间她也没有还我钱，最近得知朋友要把店铺转让出去（而且不是她主动告诉我的，是我看到她朋友圈才知道的），我跟她讲转让出去的话要把我的本金12w给我，但是她说现在行情不好，转让费7w别人都嫌贵。这意思是不是不打算还我钱啊，还是打算按现在的转让价还我，那我不是亏了吗，主要是关系比较好，我自己本身又比较包子，不知道该怎么解决这个问题。最近因为这件事一直休息不好，又内耗，后悔自己当时不该冲动借钱的，请问大家我该怎样把所有的钱都要回来呀？主要也没有借条什么的。