戒掉手机其实很简单

因为手机对注意力的影响主要是碎片化信息的干扰，其实电脑或者ipad就不会。所以出门不带手机就行，第三天开始就习惯了。我上大学时候每天去图书馆学习，那时候还没有电子选座系统，包一般不让带上楼，手机放包里，去食堂吃饭的时候带手机玩一会，上楼就带书和电脑。读硕博以后，我去学校就不带手机了。朋友给我发消息，我晚上十点后到家统一回复。给爸妈回电话。有朋友想来找我，都是提前约时间，然后来我研究室找我。现在到处都有wifi，休息放松可以用电脑/平板看会剧，但是这种是集中的休息时间，不是碎片化信息的注意力干扰。另外如果实在担心别人联系自己，买个苹果手表（带移动数据）也行。是我一直以来的习惯。