如何缓解因为前任有了新人而自我否定的心态

还喜欢他，分手一年了还喜欢（有在认真生活，一年没有联系，但还这样我也没办法）社交平台看到之后猜测出来的新人是谁（我视奸活该我倒霉，现为了不搞自己心态已全部卸载）是去年我俩反复分手的拉拉扯扯期间，最后一次见面，他说他朋友有给他介绍，00后的在编老师，我说你可以试着接触下啊，他说没啥兴趣，再看吧。那次见面后没多久，我俩大吵一架，彻底断开。然后开始内耗，是不是我不够好，我比新人大4岁，我不是传统意义上的好工作。但我其实也有很多优点啊，我漂亮啊，性格好啊，我赚的也不少，也有很多很多人喜欢我，但我只因为他而不断否定自己自我的价值。太讨厌这样的自己了，但是又陷在里面反反复复。