有乳腺增生和痛经加超重的姐妹可以试试减肥。

身高168 体重124，现在来姨妈几乎没啥痛的感觉，来姨妈前也不会感觉胸部胀痛，以前来姨妈前两天都需要布洛芬，来之前胸部胀痛。现在做🐻彩超乳腺增生没啦。以前血脂也高现在估计也好了过几天去抽血看看。做出的改变就是减肥现在减到124斤，感觉头痛的次数也比以前大幅度减少，没有出现因为减肥免疫力降低等等不适。月经量正常，月经周期正常。 就是早上中午正常吃晚上少吃或者不吃，不熬夜，尽量 11 点前睡觉。戒掉零食，不吃零食以后也没啥，没有感觉渴望食物或者暴饮暴食，我自己明白垃圾食品只会给身体增加负担，现在更喜欢吃蛋奶鱼肉和蔬菜。 当然现在肉松松垮垮，准备报班学习普拉提去。