感觉自己没有朋友如何排解

想有朋友是觉得很孤独，自己一个人的时候分享欲爆棚，想出去旅游也找不到朋友，很多事情也没人分享。不想社交是大多数时候不喜欢出门玩，觉得很麻烦。很敏感，不轻易说出自己的心里话，会很在乎朋友的想法和看法，如果别人不满意我会自责很久，非常内耗，别人的一句话就能想很多。找不到一个平衡的办法，感觉自己挺e的，就是没有合得来的朋友，如何自愈。