有没有多囊减肥成功的朋友？

补充一下uu们，因为我多囊据说这种病代谢有些问题，所以我没法完全节食因为会诱发胰岛素的问题。目前运动停了，吃原来的一半，也不怎么瘦。完全不吃饭不可能，只是想找一个更科学的饮食方法。立志过年回家瘦一圈（本人超重再不控制会影响健康）工作有点急于求成了就疯狂锻炼然后膝盖伤了，就是半月板积水，目前能慢慢走路上下楼梯还是疼。一方面我要尽量不动，另一方面，超重的体重也在伤害我的膝盖。所以对减重不死心，但是清淡饮食，减少食量半个月感觉变化也不大，去别的平台搜感觉都是产品软广，有没有uu有一些具体一些而且有效的，主要在饮食上的减肥方法可以提供，（不吃减肥药和减肥产品版）非常感谢。