9月 15, 20241 年 说几个自己目前试下来有用的∶1.每天早餐固定吃颗煮鸡蛋，补充晚上流失的蛋白质2.盛米饭的碗，换成小碗，汤匙可以换成奶茶勺大小，减少进食速度，增加饱腹感3.吸管可以换成饮品店的三孔吸管，喝饮料速度会变慢，另外喝咖啡/茶，必须用吸管，且喝的时候，放在侧槽牙（用门牙吸，即使用吸管，也会有茶渍、咖啡渍）4.不要久坐久站，除去睡觉时间，可以每隔1小时，走动下，促进下半身循环（这点比较难坚持，经常忘记）5.除去晨间空腹运动，其他运动最好安排在饭后2小时后6.短期内快速减肥，想要皮肤不松，需要补充维生素C（这点还没试，希望有经验的宝子可以展开说说） ——written by momo
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