感觉跟任何人相处都不自在不舒服怎么办

我觉得已经非常影响到我的工作生活了 因为我本身是一个慢热敏感内核不太稳定又较真易怒的人，非常容易挂脸。我的家庭其实对我的影响其实比较大，我的母亲比较强势暴躁，情绪极其不稳定，非常容易大喊大叫，我的父亲比较自私功利，情绪不外露，只会积攒了以后爆发。 从我小时候，他俩对于我情绪的输出经常是视而不见的，家里人的情绪价值几乎为零，所以我的表达基本上是没有回复的，慢慢的我就开始不表达，导致我现在害怕表达就是害怕得不到回复。前几年出去实习家里人一般是不会给我打电话的，打电话也是问我的工资怎么样的，生日是没有祝福也没有蛋糕的，所以现在真实的我自己是有点冷漠的。 小时候做事畏畏缩缩，胆小怕事，被欺负，长大了带上铠甲和面具保护自己，其实外强中干，因为没有东西给我做支撑，我的内心是没有力量的。 之前我的道德标准很高，现在工作了形形色色的人都有，但是我却感觉我融不进去，我在任何环境都感觉到别扭，跟人搭话也不知道聊什么，整个人很紧绷很不自在很尴尬。我有种身体长大了，但是处事风格仍然很幼稚的感觉。 想改变又不知道从哪里开始，快融入不了社会生活了。我该怎么办。