早睡早起三个月发缝变小了（0704已更新六个月变化

六个月了，再记录和分享一下 从4月下旬开始健身，目标是增肌刷脂，下班后1h力量1h有氧0.5h拉伸，一周六练一个多月刷了10斤脂肪下来，睡眠质量更显著提升了，一开始练会累得很兴奋睡不着，现在真的10点就困得呼吸困难，基本上冲个澡倒头就睡，睡醒了再玩手机（因为工作很焦虑睡不着的时候也是超困地在玩手机，有种随时昏厥的美） 开始用设备检测了，就买了最便宜的遥遥领先手表，均分78意味着有一些日子能睡出80-90的高分，高分觉感觉真的特别不一样，神清气爽，充满希望，活力满满。睡过一次95分，我永远不会忘记那种幸福感，感觉自己上天堂了。目标是增加深睡！接着5月就降低锻炼强度一周两三练，睡眠质量感觉没啥变化，主要是我也没法再提前睡觉了，要是能每天晚上9点睡觉我将是多么快乐的一个小老女孩啊！月初深睡程度有所增加，但是下半月生活压力又来了，life is so on6月停止锻炼，开始控制饮食，睡前一定不吃东西，咖啡只准早上9点前喝，自己的茶叶倒是没控制，目前没感到有什么明显变化（倒是其他身体指标好起来了，都不咋生痰了）早睡早起半年了。。。 整个人的变化应该还是很惊人的。。我甚至可以半只脚踏进高精力人范围。。去年最虚弱的时候，出门的第一瞬间就很累，随时靠在朋友家人身上，有气进没气出的死样 现在一天跑三四个地方做十几件事是基操。。虽然仍有拖延和启动困难，但是非常有精神地在拖延（？）终极目标是成为9点睡5点起充满精力干事贼麻溜的高质量睡眠人类。。要是天天都能睡出95分就好了！ 下次见！ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡以下原帖≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 常年中分，从小一直是熬鹰，睡得晚睡得少，基本都是1点后睡7点前起，染头漂头把头发弄细了但主要还是压力和睡眠。前年开始放飞，时常通宵，导致发缝十分惊悚，拍照无法忽视前颅顶的一块秃头的空地，在监控里看到自己模糊的身影也能看出一条雪白的发缝😇去剪头无一例外被劝换发缝，但大家拨弄几下都知道不是这个问题，稀疏到分哪条缝都差不多😇 研究过是不是脂溢性脱发换了很多生发产品都没用，遂打算早睡早起，simple is best…三个月后的今天可以说是惊艳所有人了，变成了正常的发缝，就算是出油比较贴头皮也不觉得秃，蓬松的时候仿佛从来没秃过 没有任何产品加持，营养方面完全没在意就按时吃饭补维生素缺啥补啥（就基操那一套）早睡早起，10点左右就开始心理准备，11点半以前一定睡着，一般是11点就睡了，然后早上4点-7点看情况起，压力还是很大没办法睡8小时，以后会慢慢做到的 不是严格的每一天，三个月里大概有8-10天是12点以后睡的，总有意外发生很正常 现在每天都很感动…早睡早起是梦寐以求了十几年的一件事，真的做到了之后从内而外什么都变了，心态，情绪，精神，身体，脾气全都感觉换了个人😢可能三个月还属于上头阶段还没彻底习惯，动不动就会自我感动一会儿，但是真的很幸福😭 希望这个帖子能鼓励到同样深受其害的uu，我都可以你也可以，早睡真的很重要。