7月 3, 20257月 3 我本人身高体重：170 130-134 关于身材：看着匀称，我没什么身材焦虑。什么衣服都敢穿。对自己很有自信，属于悦纳身体的状态。bmi正常范围之内 为什么有一点健康焦虑： 1.我有足横弓塌陷问题 走路时候重力集中在前脚掌 前脚掌一直有老茧 我走路会比一般人更费劲 脚会更容易痛 我很费鞋 我经常把鞋垫穿个洞出来 我还很爱走路 我一次走两万步很轻松 一天最多能走10公里 如果我瘦二十斤 走路和运动对双脚和膝盖会减轻很多负担 2.家族糖尿病基因 我外婆是1型糖尿病 爸爸2型糖尿病 虽然我身体健康但我有一些健康焦虑 我父母也有 因为我外婆现在晚年真的太痛苦了 每天晚上疼的叫 脚都烂了 然后哭 我爸也经常吃药 看着很害怕 我平时也会有意识控糖 比如我完全不喝碳酸饮料 不吃面包 我喜欢喝乳饮料 酸奶 吃甜点 但我会控制频率 我不会每天都吃 每周我都会有意识计算 比如昨天吃了我这几天就不会吃 200ml的苹果汁我会分两天喝 还有有意识地日常吃饭减少碳水摄入 增加蛋白质 我都会去做这些事 因为有一点家族基因带来的健康焦虑 请问大家有什么经验和建议 ——written by 瓜瓜
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