如果我们没见过正常女性的身材，怎么能停止焦虑“太胖了”

和穿短裙的朋友闲聊，她提到中学时代某次穿短裤被攻击“（小）腿太粗“，自此几乎没穿过短裤短裙，这两年又慢慢接受自己的身材。 我说我也有过一阵子审判自己的身材，觉得大臂和腿有点粗。我觉得，会有这样的想法是因为，我们没有见过正常/普通女性的身材，没有被教导过什么是正常的女性身材。倒是自小接触渲染“A4腰”“好女不过百”“减肥”之类的氛围，互联网、影视作品、文娱作品动漫流行大胸细腰细腿的“好物件“，那不是女人。可是我们在这里长大，无可避免、或多或少被影响。会身材焦虑其实是正常的。 接受焦虑的前提下，还可以做些什么呢？ 首先，可以了解正常的身体知识，多观察自己、体察自己。比如我知道由于器官、身体构造的不同，女性的小腹隆起完全正常，而且激素也会影响器官的形态。曾经偶尔会觉得自己小肚子凸起明显，后来看到一位健身UP主分享自己经期前后的腹肌变化，经期附近的时段，她“完美的八块腹肌”几乎融成一块——毫不夸张，那条视频完全安抚了我。后来观察自己腹部肌肉的变化，的确是经期前会变松变鼓，从此几乎再也没有为自己的小腹隆起且有段时间格外明显，而感到担忧。 其次，可以尝试运动。如果实在是对身材有追求，不妨走进运动场所，选一项喜欢的运动来增加坚持的概率，随着运动时长的增加，我们的肌肉和体态一定会发生变化。 我从去年开始规律锻炼，一周大概三四次1h的有氧，体重没变，但明显感受到肌肉增长、更有力量了，视觉上人“薄了”一点，我姐夏天见到我说；“你瘦了很多诶，运动真的有用！腿紧致了很多”🤣 （题外话，根据前几年浅显的了解，很多“变美”、“抗老”的主题分享都会提到运动，虽然不认可她们的终极理念，某种程度上她们同样是制造焦虑的帮凶，但是“倡导动起来”是好事情！五分钟、十分钟、二十分钟，只要运动了、喜欢能坚持就很好～比如之前写过跳舞，它当然也存在很多问题，但是“先动起来”！ 真的很喜欢跳舞！ ） 最后，如果可以的话，请尝试接纳自己的一切，接纳自己的情绪也接纳自己的身体，把注意力完全拉回自身（或许可以问问自己，不是亲近的周围人发出的，来自外界的评价的“瘦/美”的凝视和束缚真的重要吗？会让自己感到更舒适吗？如果是亲近的周围人的恶意评价，那么还要和这些人待在一起吗？能不能慢慢远离这些人呢？），只要不是病理性的问题（严重超重等）影响身体健康，所有的身体存在形式都是正常的！也可以留意一下身边的女性，看看正常女性、平均的身材到底是什么样的。如果还可以的话，向身边的女性传递正常的生理知识。 直到某一天，我们会改写不合理的氛围，传播正确的知识，教授所有女性，正常的身体形态是什么样的。 如果再延伸的话，我也想说，其实身材只是一个很小很小的关注点。身体当然是本钱，身材不是。只要身体健康正常，足以支撑我们从事喜欢的活动、足以承托我们去往想去的地方，就好啦～世界那么大、人生那么长那么精彩，女人们还要去探索很多很多感兴趣的事物，请尽力保护一下自己的注意力和心力🥰 （PS：上述短裤短裙指的是方便行动的舒适短裤短裙，其它形态暂不在讨论范围。）