发现一个戒掉手机的好办法

把手机调成黑白模式/电子书模式。 你会发现曾经那些吸引你的东西——短视频、某宝某多、某书变得一切黑白，变得没那么吸引人了，相反让你看的有点点难受。 这从源头上切断了手机带给你大脑的多巴胺效应。多巴胺分泌少了，就不会再想拿起手机了。 当然，如果是因为看小说手机成瘾，这个可以试着买纸质书或者墨水屏来看。将阅读与手机分离。对眼睛也好。