3月 31, 20251 年 更新感受来啦 -皮肤状态比以前稳定，以前月经前身上总有皮肤莫名发痒，忍不住抓挠，很烦人，这两三个月没有这个问题了，希望可以坚持住 -有很多人问我脱发，我个人是气血虚型的脱发，在改善睡眠以前，自己坚持泡脚2年，脱发得到了一定程度的控制，不过月经前还是会掉得多一丢丢，感觉还是体虚导致的 -脸部皮肤 本人万年痘肌，追溯到小学5年级就开始额头冒痘，一直抗痘很多年，没有太大的效果，一直到工作以后，gap的那阶段皮肤变好了一点，但是有最大改变的还数产后（不知道这个能不能在db这个敏感的地方说，所以之前问我睡眠充足皮肤变化的姐妹我基本都没有回复过）因为产后我皮肤基本上就没有痘了，所以才发觉以前年轻时候皮肤不好纯粹是激素作祟…当然可能有姐妹和我体质不一样哈 -最后说一下免疫力方面，最初使我痛下决心想早睡的点就是这几年反反复复的羊，本来心脏就不咋滴的我感觉自己更虚弱了，不敢剧烈运动，不敢去人群密集场所。经过这两三个月的调整，我似乎是不像之前那么频繁的羊了，甚至在周围有羊的情况下，我也挺过来了，自己都觉得不可思议，所以我想要继续坚持下去，保养身体，感受正能量！ ————————————————————— 基本在10点-10点半左右睡觉，偶尔到11点，也有一些时间是9点半左右睡的，说一下自己感觉到的变化 1黑眼圈，没啥改善，后来查了一下资料，黑眼圈和睡眠不直接相关，是其他一些原因导致的 2之前会有心慌之类的不舒服，现在感觉好了一点，之前会比较频繁，测心率不算快但是自觉心跳快 3最有显著改善的貌似是精神和头痛 本人打工牛马，早上必须8点前到岗，但是之前长期晚上睡不着就硬熬，大部分12点-1点左右睡，早上7点起，睡眠时间是不够的。现在基本上早上自然醒，不到7点就醒了，可以悠闲地吃完早餐，感觉上午的时候头脑更清醒了，希望长期坚持头脑会更灵活点吧 之前有一段时间每到下午头就蒙胀痛，最近这个月似乎是没有这个症状了 4其他的还有待观察，毕竟熬了蛮多年的，希望自己可以坚持住早睡！大家也一起加油，开头最难，我是把手机扔在卧室外面，找了闹钟做定时 ——written by momo
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