5月 15, 20251 年 楼主才坐了不到一个月就不行了。。一开始是腰右侧某天起床剧痛，弯不下腰那种，酸痛。我还寻思着是睡觉磕着了，直到在图书馆不经意翘起二郎腿同样的位置疼我才意识到是坐姿不端正的问题改正坐姿后现在是整个腰都痛，趴桌子都感觉腰支撑不了，从第一次腰开始疼到现在都没有缓解过😭 高三的时候就已经腰间盘突出了...但是楼主现在又不能不考研，求助生活组豆友，提前比心❤️ ———— 感谢友友们的回复 汇总一下意见需要自取~ 一、多运动，每天坚持锻炼半小时 1.平板支撑 2.公园漫步机 3.小飞燕式、臀桥 4.山羊挺身 5.拉伸(每两小时) 6.单杠(拉伸放松腰胯) 7.(麦基肯)日常倒走 8.跪地前屈 二、去医院 8.针灸 9.贴膏药 三、学习工具 10.站立式桌子 11.腰靠 ——written by 实名奶泡
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