抽中了打工度假签证，英语不好特别焦虑怎么办？

我在今年4月份的时候澳洲打工度假签证下签了，刚好我3月份离职，所以在国内找了大概两个月工作没找到打算出国去打工了，但是我的英语听说不是很好，之前考pte复习了一天，就读写大概能有个五六十分，但是听说就只有30多分。而且我是一个小个子的女生，所以就很担心自己出国感觉危险，而且也担心自己听不懂别人说话。英语也不是一朝一夕能够练好的，该怎么缓解自己的焦虑呢？还有想问下大家是怎么练好英语口语和听力的？有没有稍微速成的方法呢？1.目前尝试的方法是用讯飞输入法说英文，主要是生活里的一些事情，然后讯飞识别后再去通过ai优化自己的表达。2.第二个方式是学语法，感觉语法还是挺有用的，自己说口语的时候通过都是很简单的比如it is、i、and连接的很简单的句子，把语法练习中用到的一些表达方式用到口语中。