在工作中被上级当众骂了，心情好难过怎么调理。

周四， 大领导给我派了另一个组A的活，说周五就要弄好，有点急，然后从昨天弄到今天，焦头烂额的一直帮忙弄。 今天下午的时候，上级B临时给我加了个活。也说比较急，今天要弄好，我两边都在弄焦头烂额。 B给我甩了表格图片，说要整理出覆盖城市。我说需要跑数，B说这样的效率太慢了，让我去问一下之前表格里的人有没有更好的方法，我就去问了，但是别人都没有回复我。我就只能先按照自己的方法去弄。在等跑数的过程中呢，我就去做A的活儿。也有和她说我在弄A的东西，不过是因为你的在跑，好了我马上整理好数据就可以填上去。 弄好了，我就发给了B。因为当时给我的时候，只有表格和图片，没有告诉我应该怎么整理给她。我就更新到表格里了，结果她说那个表格是给我看的，是别人的表格，我不能用。 我就重新放在了之前和她一起对过的表格里。她又说不对，因为她建的那些信息，指向的是新的项目(虽然用的都是同一个名字，而且这个数据也是复用的)。我再建一个新表格，重新放。在这途中她一直在生气地说，我听不懂话、不理解逻辑，做的又慢(大概的意思)，周围的工位里也有很多同事在。但她从头到尾都没有跟我说过，具体应该用什么样的形式跟她汇报的。就是给了我表格，叫我整理出数据。我这个人也不会吵架，只会木愣愣的的道歉，说马上就改。 后面她看到A来找我，还在我们的群里说，我应该分清楚主次，先弄我们组的活。但是我跟她解释了，我是在等数的过程中再做其他的。她觉得我一直在弄别人的活，但她的需要跑数，当然会比别人的要慢的，我在这个时间段不可能空等着。 我一边怀疑是不是我真的比较笨，但又觉得是她没有说清楚。例如：问我要id，但是我们已经做了好多个东西了，同一个类目里面旧的、新的、还没更新的都有id。她先更我说启用新项目，后说id，我就以为她需要的是新id，但是项目启用流程很慢。她才跟我说要旧项目的id。情况出现过，我之前反复的去跟她确认，她又觉得和我沟通费劲。 而且B给我的大部分活，是没有对接人的，她也不知道具体要做什么、哪些内容找哪些人。组里的同事也没有做过那一块。只告诉想要的结果。我只能一边找文档学习，一边对着其他做过的人去自己整理出方法，然后主动去联系别人，问这些应该怎么做，有的时候还联系错人。 我来了有一个月，很多东西都一次做，做的就比较慢。经常需要去问周围的同事，一直打扰她们。有的时候她们还会帮助我沟通，会教我怎么样沟通更好。有的时候做得不对，也会被人凶。 结合今天和过往种种，我真的特别难过，特别怀疑自己，觉得自己真的沟通差，理解差，不会梳理工作内容的排序架构，逻辑不好，能力还不行。 特别特别难过，之前还好，到了大晚上就特别难受，一直在哭。