要如何和后悔的事情做切割，总是会假设是不是当时做得更好点，结果会不一样

和前任分手已经是好几年的事情了，快结婚前分手，分手经历很痛苦，也曾经躺在床上好多天都没有精力想法做其他事情，感觉差点抑郁吧。分手后这些年各方面也不太顺利，没出去认识新的人，也没谈新恋爱，觉得自己可能要终身不婚了。 从没想过自己的人生会变成这样，郁郁寡欢了很久，也几乎没有朋友了，但工作还得强撑精神出去社交，总是感觉自己很疲惫，还失眠。 昨天晚上躺床上，想起以前的事和一些细节，想到是不是当时再努力一点挽留或者换种方式做，有可能就不会分手了，想到泪流满面。 我知道自己有点没用，这么久了还出不来，接二连三的打击我真的有点失去心气了。要怎么做才能不去后悔，让自己状态变好？求助。