心情不好，晒一下最近唯一比较成功的事——减肥（更新了一下减肥经验）

大概花了大半年时间从120斤减到了98斤，目标是96斤，还差两斤就算完成目标了。减肥前的体重大概是55kg波动，开始减肥的契机是胖到接近120斤了（应该还没到，大概117左右？记不清了），觉得确实是有点胖了，所以下决心开始减肥。但体重记录是从110斤开始记的，因为实在是不想留下我120斤的体重记录😂看着一直下降的体重曲线还是挺有成就感的：今日体重97.8虽然也不是很了不起的事情，但是真的心情很不好，希望大家多夸夸我！——————————————写一下减肥心得，希望能帮到其他想减肥的小伙伴：（我自己觉得我的减肥方法应该还算健康吧）我自己总结出来的减肥要点就是：①吃到不饿就不吃了，没有刻意限制食物种类（比如完全杜绝甜品、火锅之类的） ②没有刻意吃减脂餐，但平常还是以家常菜为主，本身饮食习惯也算健康的因为没有苛求自己完完全全吃减脂餐（比如粗粮、轻食之类的），所以我自己觉得我的减肥过程不痛苦，应该是挺好坚持的。我平常吃饭就是吃附近食堂的自选餐厅，就是按重量计费的那种，什么菜都夹一点，餐厅里有甜点（香芋地瓜丸之类的）我也都会夹，不会觉得这个热量高就不吃。也没有不吃主食，我正常一顿饭也是吃一个花卷（不喜欢吃米饭），没有换粗粮，就是完完全全的家常菜，正常吃喝。唯一的点就在于：“吃到不饿就不吃了”，就是说可能减肥前会要求自己把盘子里的菜都吃完，现在就是不会了，吃到不饿了、觉得没那么好吃了就直接停。有时候碰到特别好吃的也会控制不住，大吃一顿吃到撑。但我觉得这也没有什么，因为往往大吃一顿后下一顿饭就不饿了，我就会特意在下一顿饭少吃一点，比如只喝个粥，吃个肠粉之类的。总之一句话：饿了就吃，不饿就不吃。我自己的感受就是如果要求不是很高的话没有必要天天吃减脂餐，家常菜就是最好的！因为我发现我在吃减脂餐的时候会特别渴望高热量食物（奶茶之类的），但当我不控制种类开始正常吃东西的时候，我反倒是压根就不想吃高热量的食物了。当然还是要控制好量，比如我每次吃饭都会夹一个炸酸奶或者香芋地瓜丸之类的，但每次都是只夹一个，不会夹一盘，不让自己吃太多。最后补充一下心态的问题！我觉得心态要调整好，我的减肥周期非常长，六七个月肯定是有的，所以肯定不是一直在瘦，短期的瓶颈和反弹都是存在的，体重是波动着下降的，这个时候就还是平常心对待，减肥只是生活很小的一部分，没有必要搞得压力很大，只要自己觉得自己比以前好就行了！——————————加一点点我的八分饱小技巧：①规律饮食、按点吃饭，不要等到饿得不行了再吃，那样会吃得很急而且很容易停不下来，啥方法都没辙 ② 如果确实是觉得饱了但还想吃的话，我会让自己暂停一下，比如玩个几分钟手机之类的，玩过之后如果还想继续吃，那我就接着吃了，因为我觉得那可能是我真的没吃饱 。但大部分时间我都是停一下就不想吃了，我自己觉得是因为我的脑袋需要一点点时间来接受到“饱了”的信号哈哈哈③根据自己的情况来点餐。其实现在我本身也不怎么剩饭剩饭的，每次都会吃完，所以就从源头上杜绝了停不下来的情况。就是感觉很饿就多点一点，不咋饿就点少一点。但是一开始可能有点难捏不好度，我觉得一开始可以刻意点少一点点（也别太少，太少肯定会饿死的，就是八分饱的程度吧），如果吃完了一会儿又饿了，可以吃点小零食，但是最好吃点健康的小零食😂别吃薯片那种的，我一般就吃个90g的冰淇淋，小鱼仔，牛肉干，速冻的100g榴莲之类的，反正就是大概一两百卡的小零食。薯片之类的我偶尔也会吃，但还是那句话，可能吃个嘴瘾感觉到可以了就不吃了。但像薯片这种零食真的太难控制了，热量炸弹，所以我会特意控制一下。能不吃尽量不吃，很想吃才吃，并且吃的时候尽量少吃一点。不过好在我也不咋想吃薯片哈哈哈，我一般更馋奶茶