3月 25, 20242 年前 我一个从高中开始就被指责驼背的人，去年下半年开始下定决心矫正，去上了瑜伽普拉提。上的小班课70节，整体很挺拔了觉得遇到瓶颈了（肱骨还有点前移）想上私教课，普拉提老师告诉我的私教课技巧，我自己用了后效果很好，分享给大家。首先大家不要被身边人pua ，驼背是肌肉紧张造成的，并不是有些人不懂说的你故意驼背，不挺起来。而且据我观察爱说别人驼背的人，体态也没有好到哪里去。驼背是因为你上背部没有力量和胸大肌紧张造成的，而且没有专业人告诉你的话是找不到真正沉肩的感觉。以下的我没什么推荐的视频，大家去搜索跟练就行。第一步 找到真正沉肩的感觉，这个网上很多跟着练。第二步 建立上背部的力量，上背部训练，这个也是网上最多的大家都练过的。要注意全程沉肩，收核心，带上呼吸。第三步 这个是老师告诉我私教课的秘密，要松解你的胸大肌，这个网上也有视频，跟着揉那个点（觉得私教课有改善主要因为老师上课前给你松解）这个我贴个图，这么搜按照视频说的揉 ——written by momo
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