脱发的姐妹看过来！给大家分享一些养发的方法，无广

我天生头发是细软少，从2023年5月开始养头发，到现在为止一年三个月，我的养发成果：毛囊情况：养发前：头皮发红有炎症和真菌，一个毛囊基本只有一根头发，正常毛囊应该是2–4根左右（其实这两张照片都是2023年5月拍的头皮情况，当时我没拍照，是九月份的时候，养发馆的工作人员发给我的，所以日期显示9月，实际是2023.5养发后：头皮呈青白色，一个毛囊长出两根以上的头发，而且比较粗不说成为发量王者，但确实是初有成效，毕竟时间才一年三个月，加上我天生发量就少，能炸毛到这个程度，我也算比较满意了。养发一年，我也终于理解为啥秃头是个世界性难题了，因为秃头不会影响健康 顶多是不美观。想要改善脱发，必须在毛囊还在的情况下开始努力，如果毛囊都没有了，那真的是无力回天。一些养发的方法和建议：1.洗护产品洗发水：建议不要用含有SLS（月桂醇硫酸酯钠）和SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）的洗发水，这两个成分是很廉价且清洁力很强的活性剂，长期使用可能会头秃头痒头屑，建议换成椰油氨基酸表活成分的洗发水（大家也可以看看现在正在用的洗发水含不含sls和sles，是的话，就赶快扔掉👋🏻）1—2周给头皮做一次深层清洁，可以剥脱老废角质和污垢，帮助控油生发，可以网上买大品牌的头皮磨砂膏、头皮清洁乳、头皮净化啫喱。（清洁头皮是养发生发的前提，如果不做好清洁，再有营养的头皮精华都无法吸收，仅靠洗发水是洗不掉老废角质的，就像洗面奶洗不掉皮肤上的化妆品一样）2.生发育发精华：目前为止，我用过丰添、丝域、馥绿德雅、、英诺、若也、霸王、章光101⋯⋯很多牌子的生发液，我感觉对我来说效果都差不多，都可以帮助长头发。前几年去看医生，医生开了米诺地尔，用过半年，额头都开始长毛，而且米诺用起来比较油，我脱发也不算特别严重的，所以就没用米诺了。不想用米诺的姐妹，用普通的生发液也是可以的（洗完头，头皮干净的时候喷，一定要坚持）3.红光设备：lllt激光可以唤醒萎缩的毛囊，帮助生发和控油，但是价格昂贵（妮雀娜、半岛、hairmax都出了红光头盔，大家可以按需选择）4.饮食和睡眠习惯：大家都知道的，少吃辛辣油腻，11点前入睡🤣，这个说起来容易，做起来难。另外还要多吃蛋白质（各种红肉白肉、海鲜、牛奶、豆制品等）头发是由角蛋白构成的，蛋白质是长头发的基础。脾胃不好引起的脱发：喝山药粉、四神汤，一定要吃早餐，饥一顿饱一顿对肠胃都很不好。气血不足引起的脱发：可以喝玉灵膏、红参饮、吃黄精等5.补充维生素和微量元素大家脱发可以先去医院挂个皮肤科，抽血检查一下，看看自己缺哪些维生素和微量元素，缺乏维生素abcde、锌、铁、碘、硒等等都会导致脱发，可以买大品牌的多维补充，吃一个月停7天。6.头皮多多按摩，疏通头皮，加速头皮的血液循环7.夏季头皮头发都要做好防晒，经常暴露在阳光下会导致头皮泛红，发丝暗淡没有光泽，可以打伞，戴帽子也要戴可以遮住头顶的。7.心态养发就是养生，是一个和自己和解的过程，一定要保证良好的心态，心情愉悦对长头发也有很多好处。祝大家早日成为发量王者！