一回家就难受就丧怎么办…

在异地工作，二十六七，未婚。一个月回一次家吧。可能这么多年习惯了在外上学，自己租房工作，不怎么和父母交流，边界感变得很强，已经不习惯呆在家里和父母共处了。只想自己住着，或者和朋友一起玩完各回各家这样。现在我躺在床上，听到爸爸在外面看电视走来走去就很难受，感觉不安全，感觉他会随时打扰我，说出让我不想回答的话。也可能是前年家里换了房子，我直接住进来了，总共也没呆几天。每次一回家，我都觉得心情不好。一进门爸妈就问我工作怎么样让我回答，工作已经很烦了回家还得重复这些事，分析我的工资，有的时候还会问我攒多少钱了，安排我洗澡，像我自己不愿意洗澡一样，九点多到家让我吃饭，我说吃过了还要热饭让我吃。每次都这样，好好地回到家，走完这一套流程之后我就变得很丧。心情突然很烦躁，进房间就躺在床上。父母分房睡，妈妈平时睡在我的房间，我躺在床上一点归属感都没有，几次搬家，家里也没有我的什么东西，只有从前的旧衣服。小的时候总觉得父母偏心，我性格也内向，但是现在家里必须有我妹妹我才觉得有意思。怎么调理这一切…还是说我长大了，这不是我的家了？在空间上以及心理上。