2月 28, 20251 年 净身高154，体重120，bmi是25.3偏胖。我对自己的认知也处于知道自己胖但还在能接受的范围，也从来没有人说我特别胖，都是说有点小胖有点肉啥的。（苹果型身材）我高中得了多囊，去年确诊了二型糖尿病 有家族遗传（姑姑三十多确诊）。其实应该在更早之前就得了，我一直不爱喝水，但我大学有段时间突然爱喝水，但是那时候没有这方面的常识之前没检查过，去年要拔牙做了个糖化，糖化数值是三个月的平均血糖值，这个数值高就可以直接确诊了，之后就去看内分泌科了。去医院把医生要求检查的项目做完，医生说我别的没啥，就是我有点胖，需要减一点，只要瘦了这些数值就好了。昨天去医院随访，医生让我做了个人体成分分析的检查，体脂率直接45%.....医生都震惊了，说她都没想到，我骨架小/骨骼比较轻，肉眼看不出来实际上已经是重度肥胖了。加上我眼压高视网膜穿孔有脱落风险（不是并发症，检查了说和血糖无关，可能是早期没发育好...?），不能剧烈运动，不能提重物。而且我是真吃的也不多，记录了日常饮食热量一天摄入基本都在1200大卡以内，控油控糖之后更是低，但是代谢差，肌肉量低。医生说我自己减肥基本是不大会有效果了，给我开了针剂，叮嘱我要按时打（因为我之前没有按时打按时复查开药所以效果不好，说是不能停） 加一点我确诊2糖之后了解到的关于血糖相关内容吧 1.血糖健康的人的血糖波动不大，吃了高碳高糖的东西升高能很快降下来，低血糖也是血糖不健康的表现（特别是非空腹发生低血糖，可能是糖尿病早期症状之一），控糖不是说数值越低越好而是健康范围内的波动越小越好。 2. 血糖不健康的人控制饮食不能16+8和少食多餐，太长时间的空腹和不停吃东西对胰岛功能都不好，最好正常规律的一日三餐。 3. 吃东西的时候不要喝水，避免食物糊化，不能喝粥，吃饭顺序应该是蔬菜/肉，然后是碳水（但是碳水要少吃），吃饭的时候加点醋对平缓血糖峰值是比较好的 4. 熬夜真的非常非常不好的习惯，我每次熬夜/失眠或者睡得不好，早起测空腹血糖都会比其他时候高，而且那一天有时候甚至连之后的一天数据都不会好 ——written by 猫猫教教徒7482
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