8月 15, 20258月 15 可能也不是很正常，现在还是会熬夜但是好多了，以下为我自己的经历，如有建议欢迎提出 我记不太清之前是什么时候开始的，总之当我发现的时候我就已经开始对生活里的任何东西都没啥兴趣了，就每天都是刷手机刷手机，衣服也懒得洗、垃圾懒得扔、房间会很乱但是就是一动都不想动；同时又很焦虑，经常感觉心慌手抖，特别激动的时候还会有眼睛突然跳动的那种感觉 我后来也觉得我的状况不太对劲，但是我不太愿意去医院，真的很懒又舍不得花钱，后来在朋友的劝说下开始看书了，（还建议我运动，但是我还是很少运动） 这些书看完的时候可能就觉得有所缓解但没怎么变好，但是看了很多本积累下来，加上我生活方式的一些改变，现在好多了 下面我先列一下我看过的书，再次强调以下均为我自己的感受，有些看的太早了没太有印象 1、少有人走的路少有人走的路8.4[美] M·斯科特·派克 / 2007 / 吉林文史出版社这本应该是第一本看过的，里面有很多事例容易代入，前大部分我觉得是可看的，但是后半部分好像在讲宗教。这本书对我来说可能主要是起到一个下定决心要改变自己的作用，比较浅显也容易看完 2、蛤蟆先生去看心理医生蛤蟆先生去看心理医生8.3[英] 罗伯特·戴博德 / 2020 / 天津人民出版社这本书我也是觉得前半段会好看一些，会让我去思考下周围人的方式，也找到了一些原型，恰巧处于我被职场pua的时期，也意识到有些人的话不必理会，但是结尾非常猝不及防就结束了就突然好转了也是有点仓促 3、工作、消费主义和新穷人工作、消费主义和新穷人8.3[英]齐格蒙特·鲍曼 / 2021 / 上海社会科学院出版社lz家里条件普通但高中在重点学校同学比较有钱，在职场也会有一些攀比的情况，通过这本书也是对一些消费品祛魅了，以前很想买奢饰品之类的吧现在已经不太想了，对消费的欲望没那么旺盛反倒让我的心里轻松许多，普通人没必要追求不属于自己的生活 4、伯恩斯焦虑自助疗法伯恩斯焦虑自助疗法8.3〔美〕戴维·伯恩斯 / 2020 / 世界图书出版公司这本书是一本实操书，最好有实体书或者可以打印，我打印了里面的笔记进行自我的记录，这个是真的非常实用，我大概集中做了有一个周的记录，之后就缓解了许多情绪，后面一旦情绪不稳定就会拿出来记录一下；虽然叫焦虑自助疗法但我觉得对抑郁也有用，尤其是情绪波动大的时候很有效 5、幸福之路幸福之路8.8[英] 罗素 / 2009 / 中央编译出版社很对焦虑和抑郁的小伙伴其实对人生的思考会更多，也很可能是因为对现实的无力改变又或者压力太大才会有情绪上的不稳定。这本也是朋友推荐的，有很多罗素的思考，在改变不了社会的情况下如何达成个人幸福的议题 大概主要就是以上这些，看过这些书我想我的困惑我的情绪，都不再是独自承受的，有许许多多和我一样的人在经历同样的事。如果太严重的宝子建议看医生，如果和我一样懒得去又舍不得花钱的宝子可以尝试一下看书 除了以上书籍以外，现实里我也会强行要求自己出门一下，以前我朋友喊我出门我都是能不出则不出，后来我经常强迫自己出门。我记得有一天下午我印象深刻，以往我调休都是在家躺一天，但是那天我破天荒的从早上就骑车出门，去赶早吃了个很想吃的早饭，中午去菜市场买菜，午睡了一会下午又去了商业街买了我想吃的糕点，我都对当天我的行为感到震惊，但自此之后我慢慢的会找一些想做的之前而不是一直刷手机（我毕业后度数涨了一百多度了） 所以走出家门我也觉得非常重要，哪怕只是吃一顿很想吃的快餐也会缓解心情 ——written by momo
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