8月 11, 20258月 11 不知道为什么，我对坚持做一件事不间断有着近乎疯狂的偏执，如果一个习惯保持下去了，我会咬牙一直坚持到底，就为了每天在心里划勾的小小成就感。但如果这件事因为某些突发事件被打乱了，我就会由沮丧马上转变为自暴自弃，直接放弃原来坚持很久的计划，直到我又下定决心开始新一轮循环……我的健身计划就是这样。由一开始的兴冲冲，一周四练五练、吃得健康、控制热量差、多买健身装备激励自己，最放纵的也不过是点果茶的时候改成了三分糖（自我欺骗），到后面开题报告打乱了我的日程，我就一发不可收拾地在修改开题的那几天里疯狂进食，糖分高的水果、外食、奶茶、零食填充了我的白天黑夜，似乎是前期锻炼的一种心理代偿，并美其名曰“这是因为开题压力太大了 还不能犒劳一下辛苦的自己吗？”其结果就是：今天早上一上秤发现自己胖了两斤，天塌了……虽然我知道这可能是身体储水了，或者正常的体重浮动，但想到我都健身快一个月了，体重丝毫不减，每天上秤都是纹丝不动的数字，之前还能安慰自己“平台期正常”、“不要关注体重的变化要关注自己身体维度的变化”、“没准是长肌肉了呢”……但肌肉也没有那么好长，身体维度看着和之前也没有太大的变化（确实一个月想要出效果还是太急功近利了），我实在没有办法再安慰自己。看着与日俱增的数字，不能不悲从中来，于是继续给自己续了一个月的月卡。既然不锻炼我只会躺着刷手机，那还不如用健身卡激励自己上午干点正事儿呢。果然，今天上午复健后，我又开始分泌多巴胺了！大汗淋漓的感觉真棒！在镜子里观察自己的线条的感觉真棒！乱吃食物的欲望降低了真棒！想象自己非常健康非常自律的状态真棒！谨记：1.一定一定补充快碳控制皮质醇；2.尽量早睡，睡不着也闭眼；3.对食物有热量上的认知，不要有健身后的心理补偿；4.先矫正体态（练髋、改善膝超伸），充分拉伸按摩激活之后再去做力量训练，有氧不要太久；5.记得给耳机充电！ ——written by JINSHUI
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