高三生最近一直做梦睡眠浅怎么办

rt 本人是那种一直不怎么做梦的人，就算梦了也醒来就忘，之前也没有失眠问题，基本上沾枕头就睡，质量也很好。 也许是五一前连续上学考试有关，已经连续三天晚上做噩梦（也不算是噩梦吧就是很焦虑很紧张的那种，比如进不去家，偷东西担心被发现，被追着跑）醒来觉得很心累。 午休睡眠浅已经有大概两三周了，就是经常中间醒来，以为自己睡了很久但是只过了十分钟。而且睡眠浅也做梦，就是清醒地做梦的感觉，我觉得我没睡着但铃响之后又醒来了（描述的有点抽象😌），醒来之后有的时候困有的时候清醒，但不是一觉睡醒那种清醒。好难形容，反正就是睡完更累了。 前天中午做噩梦，下午精神状态就特别差，完全不能集中精力做事情。 想问一下这种情况要怎么调理呢？请假也试过，但是作用不大。也不是睡眠时长不够这种。