4月 19, 20251 年 1.规律作息 皮肤变好了，精神变好了，焦虑减少了， 2.练背 每天起来洗漱后练20分钟左右，坚持了一周，背变薄变直了（可能是以前不练这个，导致我一练效果就很明显） 3.起床后阅读30分钟而不是浏览各个社交app 注意力更集中了 ——written by 袁咏仪
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