怎么处理好朋友倾诉的负面情绪啊

如题，是很亲密也很在乎对方的朋友，内容也跟性缘无关，楼主是真的很希望她开心一点，好一点，平时也经常给一些积极暗示，希望能潜移默化让她能up一点，确实做不到对她的事情袖手旁观，但是我本身精神力量并不充沛，也学不会课题分离（比如经常代入自己去想问题），每次安慰开解的太投入之后自己反而有点陷入情绪当中很难脱离，啊啊啊两头都难，有没有uu可以建议一下T T另外朋友没有把我当垃圾桶的意思，只是生活中难免碰到不顺利不开心，告诉自己的好友也很正常，问题是出在我这边，很难去把握这个合理的平衡，既能提供安慰又保护好自己的情绪。