怎么克服只要独处就会抑郁焦虑

去年这个时候，和一个好朋友分开住了以后我就开始经常会夜晚情绪崩溃。 有段时间裸辞在家，有家人和猫情绪稳定了很多。 一出来打工这种情况尤其明显，最近对象工作特别忙，不怎么回复我我就会情绪崩溃，但是他和我打一会电话我就会情绪镇定 好像自己必须每天都要有人陪，不管是朋友家人还是伴侣，只要有一个人陪我我就会情绪稳定。