7月 13, 20257月 13 想吃的东西如果很馋就去吃，憋着或者换一个低卡食物替代只会压抑自己欲望，最终会爆发的。吃一口的时候问你自己这个一定要吃完吗，吃两口还不能过瘾吗 每天计算好热量，比基础代谢少一百卡左右是我每天稳定摄入的热量。所以在这个值上什么都可以吃只要控制热量 上上周我想吃麻薯，就买了两个不同口味的，里面是奶油夹心的，热量完全不敢想，我一个啃了半口，满足了馋瘾后就没那么想吃了，剩下的就都扔了（我忏悔）刚好是晚饭时间，就没有吃晚饭了。前两天路过小摊的洋芋粑太香了，我馋两天了，就买了，很大一个，基本都是碳水，我吃了一半，那天午饭就没有吃碳水，做了个水油焖菜。 想吃垃圾食品我会点汉堡，在午餐当饭吃，尽量买牛肉的，各家的汉堡热量一搜就有，可以计算好点，少酱 想吃麻辣的东西我会拿空气炸锅烤平菇，酥酥脆脆的，撒一点辣椒面，热量很低的（空气炸锅真的减肥人必备 我的经验是不要吃太干净，天天吃水煮菜会很枯燥的，我能胖肯定也是因为馋，所以自己的馋瘾一般不会克制的，少吃一点就行，算个热量该吃多少就行 ——written by mooo
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