3月 19, 20251 年 看到有姐妹在发自己想买减肥药啥的，别买！ 很多减肥药是通过提高心率加快代谢速度，增强减肥效果，但是心脏不好姐妹轻则胸闷气短，重的话不排除猝死风险。 —————— 我最近减了十几公斤，把不正常的BMI搞正常了，用时3个月，不长不短吧。 底层逻辑就是：热量缺口 假设你每天基础代谢1500，进食热量1000，创造了500大卡的热量缺口，保持这样8天，就能瘦0.5公斤。 因为一斤脂肪是4000大卡。 大家自己这样算就行了，运动就是让你能多吃点儿，代谢增高缺口扩大。 但是基础代谢始终不会被破坏的太严重，不要极端减肥节食，正常吃，16+8慢慢就瘦了，不到晚上十点不饿真的。 除非基数特别小，我记得155/90左右的女生基础代谢好像在900大卡左右，但是这样的程度也不需要减肥。 —————— 只有BMI不正常的姐妹才考虑减肥，我说的控制热量缺口才合理！ 不然你本身就很瘦，基代很低，想创造500缺口只吃500，恐怕要饿出ED！ ——written by ヒスイ
加入对话
你现在可以发帖，稍后再注册。 如果您已有账号，立即登录以使用您的账号发布内容。