亲身经历建议姐妹们少吃水果少喝果汁！

我是建议爱吃的姐妹少吃，减少摄入，不是完全不吃，不是从此不吃！！请别误解我。以前我是水果脑袋，超爱吃水果，从小也被教育要多吃水果健康还通便，上班后自己住后超爱采购水果，家里冰箱常备四五种水果，每天下午要吃水果，晚饭后还要洗一盘水果看电视一个人独享真是美滋滋。虽然我不算胖，但是我的肚子一直都是鼓鼓的，除了西梅红心火龙果这些，其他吃这么多水果也没有特别通便，还时不时闹便秘，身子总是感觉重重的。最近几个月我可能是因为对大部分水果都吃腻了，而且觉得很多水果都越来越甜，我吃水果的分量减少了很多，每天最多一个苹果或者一个橙子或者一把小番茄这种。三餐仍然正常吃，也没有额外锻炼，但是我能明显感觉到我的肚子平坦了很多，走路身体很轻快，大号也很规律，这几个月体重轻了3斤，有点惊到我了！真的建议像我以前那样爱吃水果的姐妹减少水果的摄入，不是完全不吃而是少吃！！！像果汁比起水果升糖指数更高而且纤维素更少，还不如水果健康，更要少喝。