3月 21, 20251 年 一，常自拍，找个没人的小角落，调好滤镜和相机参数，找准角度美美自拍。 通过自拍美化自己的形象，从内至外潜移默化的改变。 二，蝴蝶抱，交叉双臂抱紧自己，左手拍拍右肩，右手拍拍左肩，不仅能补给能量，还可以缓解紧张焦虑。 三，心流，沉浸做自己喜欢的事中，体验结束后能强化“我能做到”的信念，增强信心。 四，转换视角，用富足、收获的心态去看自己得到了什么，而不是不断批评自己没有什么。 ——written by 季风4869
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