3月 16, 20251 年 可以推荐个人教学视频吗？能够增强防御攻击自我保护的那种，或者不吃药物能短时间提升身体强度的方法？ 今年才下定决心真正意义上保养身体，以前都是摸鱼摆烂，半年运动三次就不错了 已经练了一个月金刚经和八段锦了，对稳定情绪作用较大，但对身体强度作用有限 但我还是没有安全感，可能因为自己太瘦了，增重一年半才把原本丢掉的体重增回来，但依旧偏瘦 这周还无视膝关节捡起长跑，想着提高耐力 但力量还是差！女生该怎么拥有力量呢？好羡慕大胖子和肌肉者，很有安全感！我都想要！ 买过蛋白粉，但难以下咽最后过期扔了，大学时去过一次健身房，把我熏晕了，而且我不喜欢人多的地方，后面宁愿自己多跑步也不去健身房。 很想要能增加肌肉增强力量的武功秘籍，如果有锻炼达人（非健身房版），可以帮忙推荐一下吗？ ——written by 🌞
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