有焦虑问题、睡眠问题的小姐妹可以试试呼吸训练

去年因为体态问题去跟着一个康复教练训练了一段时间，她说我的焦虑、睡眠、体态问题很多互相影响的，因为那个健身房离我太远了而且我每周做力量训练已经时间不够了学费太贵工作太忙等种种原因后来没有继续去跟练，但是她说的呼吸训练我觉得是蛮有用的，大家可以在抖、小红书等搜索专业体态康复教练的呼吸训练教程，我觉得每次做完很放松，睡眠质量也好多了。不健康的呼吸模式会导致交感神经失调致使人容易焦虑和疲劳，影响睡眠质量，不良呼吸模式对体态（比如头前伸、肋骨外翻等等）也很有影响。（具体是有一套科学的理论的，但我只去练了一段时间学业不精，大家可以查一下专业的知识）。在找教程的时候注意找那些专业的教练，不要跟着野路子博主瞎练。