9月 13, 20259月 13 我IP地的天气现在越来越凉爽，于是我晚上开始了快走的模式。具体来说，就是下班回家以后，吃完饭稍微休息一下，就换衣服换运动鞋出去。我开始的时候先正常走路五分钟，然后就开始按照快走三分钟+慢走一分钟的模式进行下去。为了不枯燥，我都是一边听歌一边走（不要把耳机调的声音太大，一定要注意安全），基本上一首歌大概三分多钟，听完以后就正常走一会，然后再继续。走路的时候两只胳膊来回摆臂。关于快走的注意事项，各位UU 可以上网搜一下，最重要的就是保护好自己的膝盖哦。我大概走了二十多天了吧，当然不是每天都走，因为怕膝盖受不了，频率大概是走三休一。从最开始的不想出门，到现在每天最期待的就是下班回家运动，虽然运动以后有点累，但是出汗的感觉真的太舒服了！而且真的很快乐！发自内心的快乐！运动真的好神奇！虽然体重数字上没有大幅度的改变，毕竟也才二十多天，但是我明显感受到了后背、肚子变瘦了一点，臀部变得也稍微有点紧实了。最重要的是人也变的有精神了，照镜子的时候，说不出来具体哪里有变化，但是你能看出状态跟之前不一样了。祝各位UU都能有一个强壮的身体,一口气背三十斤大米上五楼不费劲！ ——written by momo
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