对于现状总是会感到惭愧走不出来怎么办

比如之前有喝牛奶的习惯，结果上网刷到奶牛的生活可怜，很多人因此改换植物奶，一面敬佩一面觉得自己太迟钝太造孽了。或者自己有稳定工作，看到社会现状觉得很不光彩，稳定也建立在他人的痛苦之上，什么努力考试论无法自我说服。感觉已经影响和身边人的关系以及自己的生活质量了，觉得在一个民不聊生的时代，人是不能专注自己的平淡幸福的。每次跟身边人说起这个总是不欢而散，他们认为普通人过好自己就行了，我很丧很扫兴，也很难理解这种想法。