2月 8, 20251 年 重度抑郁五六年了 尝试过以下办法 在家休息 最无效 心情莫名烦躁 无意义感 出去旅游 基本都是solo trip 国内游人太多 回来还感冒 冬天去东南亚或南方最好 热带有活力 人也少 但是旅游回来还是一样 在旅途中心情稍微好一点 但还是焦虑 吃药 脑袋变糊 顶多稳定情绪 没啥效果 留学读书 以为外部环境改变可以提升信念感 自信 实际顶多听力口语变好点 自信要从心底提升 不是靠外部改变的 对国外祛魅了 聊天 这个最有效 前提是要有值得信任的人 输出型爱好 比如做手帐剪视频自媒体 在做自己喜欢的事情时会沉浸其中 暂时忘记烦恼 （完全忘记）做完抑郁焦虑又回来了 ——written by ccc123
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