8月 6, 20258月 6 1.同样一份食物，进食顺序不同，引起的血糖波动也不同。合适的顺序是先吃膳食纤维，在肠道内形成保护网络，再吃蛋白质和脂肪，最后吃碳水。 这样吃，避免血糖极速上升形成峰值，血糖峰值对身体有危害，直观感受是晕碳、疲惫、困倦等，血糖骤降后很容易又觉得特别饿。2.警惕果蔬汁等饮料。现在很多奶茶品牌打着不加一滴水、不加糖、天然果汁等旗号，营销果汁健康，实则含糖量超高，加了双脱苹果汁（这玩意糖分炸弹），隐藏掉双脱两个字。 3.小窍门。 ——written by momo
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