6月 27, 20256月 27 我真的没有想到这次我坚持了这么久！竟然瘦了22斤了！ 因为之前很久没称过体重了，没想到自工作以来胖了这么多，再涨1斤就到130了，实在不能接受。 所以从2.27正式开始减肥，身高是162。 先说饮食：刚开始我遵循的是16+8，就是在八小时内进食。早上一般是吃鸡蛋、紫薯、吐司、燕麦粥之类的，一般9：40左右吃完。 中午吃食堂，基本只吃半拳米饭，然后两荤两素，自己控制好量。 晚上自己做减脂餐，在17：40左右吃完。基本是在小红书刷到什么就做什么，都是很简单的减脂餐，也没有很好吃但也能吃。比如蒸土豆胡萝卜泥，鸡腿炖土豆、烤鸡胸肉什么的，轮着吃，不会腻。 我是下了一个软件：好轻。记录每天的摄入和运动量，还有体重，还蛮好用的。 然后前3个月，除了来月经，我每天都会跳操，韩小四、MiZI、欧阳春晓各种瘦腰减脂的，我也是轮着跳，在b站搜就行了，选自己喜欢的能坚持下去的就行，每天大概一小时运动时间。 最重要的一点就是吃完饭不要立马坐下或者躺着，我都会去散步，中午大概二十分钟，晚上大概会散步半个小时或者打打羽毛球乒乓球之类的，再开始运动。 其实我的目标是在7.1前瘦到105，但是感觉实现不了了，因为6月推迟了下班时间，晚上也晚了点吃饭，还吃得比以前多，也没有坚持每天运动了，所以整个6月我才瘦了2斤。 所以我说大家一定要科学减肥，少吃多动！祝大家减肥都成功！！！ ——written by 快乐兔兔
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