湿疹自愈后，写写我的经验与教训。

和湿疹共度二十多年真的很痛苦，先介绍一下我之前的情况： 我原来是常年有湿疹，季节性大爆发（暑期和冬季），换地方也会大爆发，发的时候皮肤就是通红，长丘陵似的凸起一大片小水泡，且非常痒，挠破了会有水，在胳膊，大腿，背部都会有。 急性湿疹期间脸上也会长（眉骨和颧肌附近）而且脸会肿。 每次这么爆发一阵，我真的苦不堪言，而且没有任何预兆的，早上起来发现脸又红又肿，简直没法见人。 经过我不懈的求医问药和自己当小白鼠自我实验，总结出了一些经验与教训，我现在几乎已经痊愈了，只有一些色沉，偶尔脸泛红起皮，但是完全可以控制住。 我意识到湿疹不是免疫力低下。与其说低下，不如说是亢进，活跃，自我攻击，敌我不分。所以我更多会叫湿疹叫过敏，过度的敏感了，一点零星的刺激就开始大爆发，炎症上火。 总结出来一点，还是抗炎。在我观察了一段时间后，我发现自己吃重油重辣甜腻的东西后，皮肤会开始发痒，如果不管不顾继续吃，过几天起来就会喜提大爆发。 我起红疹之后就大剂量补维生素b，如果严重没法快速按住，晚上加服用抗阻胺药（氯雷他定之类的） ，实在控制不住就涂抹一点激素（低浓度糖皮质激素）。 如果再严重就拿吹风筒对患处吹到微微刺痛，涂足量保湿。一般一周以内全部都好了。 很多人说要完全忌口，只吃猪肉白菜，但【个人经验】:吃所有肉都没事，但是要减油轻烹饪，我几乎全是水煮或者空气炸锅处理，不额外加油。 我自己平常吃的比较多的是鸡肉牛肉，水煮青菜和白米饭，保持三大营养素都能摄入。我觉得保持营养还是很重要的。 以及再和大家分享一些对我自己很起效果的经验，就是吃饭顺序。我也没有特别忌甜食，但是我尽量不会空腹吃。先蔬菜，再蛋白，最后碳水，最最后甜品水果。这样控制血糖的同时，也不会过于刺激身体 还有一个很重要的，是我从半夜四五点睡提前到了一点，保持七到八小时睡眠。 每天会轻量运动。 希望会有帮助。