我突然发现自己一个不好的习惯就是预期焦虑

有些本不该或者不应该这么早担忧的事情提前焦虑。弄得我状态很不好，后面要花力气改变自己的心态，这个过程中花了不少精力导致最后做事时的成果远没有一开始不焦虑好。 有些事其实就是白担心，根本不会发生。 但我总是喜欢提前预设，给自己预设，给别人预设，给别人对我或者对这件事的反应预设。 需要转变心态，但这种思考模式都程习惯了，一时半会老改不过来。 又害怕负反馈。 我想看看大家是怎么解决或者从哪个角度思考的。