个人成长讨论:我该如何改变自己的拖延/逃避，以适应未来几年的安排与生活。

楼主最近有两个好消息:读上博，在职。工作在体制内，最近有了一些好的机会，承担了一个比较重要且容易出成果的业务（不知道意味着什么，但真的很不容易，我去年才开始去入正轨，再往前两年在被边缘化）。 但它们又不能说都是好消息，因为我发现自己有些熔断式逃避和拖延了。 事情太多了，工作不是那种事务性的工作，非常需要动脑和对外沟通。我自己性格比较内向，并不为这些工作感到快乐。 下班回家后有种被掏空感，想挣扎着起来看书，但看不进去。 为了弥补时间的不足，我取消了很多周末的娱乐和社交用于学习，但代价就是学习效率低且因为缺少娱乐人非常的不快乐然后一副被吸干精气的样子迎接周一。 撑不住了我就开始熔断，知道有很多事要做，但什么都不想做只想逃跑。 我也知道正确的方式是什么“学的时候好好学”“玩的时候好好玩”之类的。 但我绷不住，也不知道怎么转移到这个方向上来。