所有想死的人都应该去写遗嘱

利益相关：我7岁第一次自杀。迄今为止自杀未遂4次，身体上的自残行为到25岁才停止（现26岁），精神上的无意识自残至今还没停止（在努力消解，但是需要时间，有可能终生不能停止）。在这个话题上，我有一点经验。 现在已经是春天了，一些精神状态不是很稳定的人，会比其他时间段有更多的自残自杀念头。虽然说人的每一句自我伤害的表达都应该得到重视，但其实能说出来的自伤/自杀倾向，相对而言要比说不出来的自伤/自杀倾向轻微一些。 我知道对于那些出现自伤/自杀念头的人，这不是装/博取关注，我理解你真的很痛苦，很绝望，甚至也知道这种痛苦和绝望有可能持续终生：目前精神医学和心理学的进展，相比于其他医学门类，还是很缓慢，你可能很难等到适合你的新疗法或者新药物出现。而且社会的问题也会给个人巨大的创伤，创伤也不是一天两天能够被治疗/治愈的。 我不是一个专业的精神医学/心理学从业者，没资格也不能去帮助你。但是我想给你一个建议，那就是在你出现自伤/自杀念头的时候，开始写遗嘱。 注意了，这不是“遗书”，是“遗嘱”。遗书是更体现一个人主观意愿的，也就是我的生命要结束了，我想对这个世界说什么最后的话。而遗嘱是更加客观中立的，是我在设想等我死了，我该怎么去安置我的关系人，怎么去安置我的遗物和遗产，没有做完的事情交给谁接着做。 写遗嘱的时候，最好是在一个独立的房间里，一个人写，这是为了你的信息安全起见。但是，请你确保你随时可以与其他人保持联系，如果有条件，可以指定1至2个紧急联系人，不需要多。这是为了保护你的生命安全和自由意志，我尊重你处置自己生命的权力，但我希望你在自主和理智的情况下做出选择。 在遗嘱写作过程中，希望你能尽量保持平静的心情，仔细考虑你的遗嘱。如果你不知道怎么写作遗嘱，可以搜索网络上的遗嘱模板，但你也可以自己决定遗嘱内容。 我建议你最好不要将遗嘱写得太随意，因为其实你随时都用得上它，虽然我真心希望你永远用不上它。死亡就在脚下，人人如此，这不是什么禁忌。我希望你的遗嘱是行之有效且具备法律效力的，这是将你竭尽全力要保全的自我和自由意志，尽可能地延续到你死后。 如果可以的话，你的遗嘱最好包括以下几个方面的内容：足以证明你的身份的个人信息、你的签名、指纹、证明你具备民事能力和未受强迫的信息。这样可以让它有更大概率能受到法律保护。 你可以从这几个方面入手写作遗嘱： 1.自我身份与遗嘱效力：你是谁？为什么要写作这份遗嘱？这是你最后一份遗嘱吗？你会不断更新遗嘱吗？这是最新版本的遗嘱吗？如果你不只有一个版本的遗嘱，你希望他人按照哪个版本的遗嘱来执行？ 2.遗嘱执行人：你打算选择谁来执行遗嘱？为什么挑选此人？你如何告知ta？如何说服ta为你执行遗嘱？如何保证ta能在你死后第一时间得知死讯，并获得遗嘱？你希望ta怎么执行遗嘱？ 3.遗族：你将如何处置你的父母、伴侣、爱人、亲人、朋友、师生、同事……等各种关系人？你希望他们通过什么渠道、在什么时候得知你的死讯？你希望他们怎么消化你死去的事件？你希望他们在你死后怎么生活、做什么事？ 4.遗产：你将如何处置你的银行账户及流动资产？银行卡里面的钱留给谁？是否有花呗等小额信贷未归还，如何还清？如果有房、车贷款，谁来接替你还清？借别人的钱怎么还上？如果有不动产，谁来继承？如果你是创作者、发明家、证券持有人，你会指定谁来继承你的版权、专利权、证券？谁有权处置你的社交账号和账号上发布的内容？谁有权接替你完成正在进行的研究计划、工作项目等事务？如果你有需要保密的资料，谁来进行接下来的保密工作？ 5.遗物：你的食物、衣物、首饰、箱包……等等遗物，由谁来处理、怎么处理？如果你的电脑里保存了文稿和音频等数字遗物，谁来继承和处理？你希望ta怎么处置这些数字遗物？你参与的公益行动，有没有人来接续它？你援助的他人，有没有人接替你继续援助？ 6.后事：你如何处置自己的遗体？你希望有葬礼吗？谁来参加你的葬礼？你的葬礼有什么流程？什么时候下葬？用什么样的棺椁和寿材？葬在什么地方？你希望有人来祭奠你吗？你想要得到什么样的祭品？你希望你的关系人在你死后把你的联系方式删除还是保留？如果你相信死亡不会是你生命的终点，你有没有什么想要在来世/天堂/地府/另一个世界……做的事情？你会希望在死后与生者保持联系吗？怎么联系？ 等等，只要你想得到的关于“身后事”的一切，都可以在遗嘱中体现。这种书写并不会加剧你自伤/自杀的念头，但会让你逐渐冷静下来，认真思考死亡本身。也会让你在一个新的角度上，重新审视你的人生。你可以从写作中感受到自己生命的重量，它有助于你在深思熟虑之后做出选择。 再说一次：我从来没有非得留住你、阻止你的自伤/自杀的意愿。我认同人有权处置自己的生命，这是自由意志的前提，如果一个人是在深思熟虑后自由自主地选择死亡，他人无从置喙。如何面对亲朋好友的死亡，是生者自己的议题。 我只是希望，你三思。再三思。