最近总是睡不安稳怎么办

我现在的工作是通宵班，晚上七点上班，隔天早上八点下班。夜里会有轮休，一个人能休五个半小时这样子，但我也总是睡不着，精神很亢奋。 下班回去，我也是只睡三四个小时，从九点半睡到十二点半或者一点就醒了，就再也睡不着了。 所以我一天就睡三四个小时，我不知道我怎么做到的，我以前可爱睡觉了。 但是又很困，非常困，就是怎么也睡不着。 我在网上查了解决精神亢奋的方式是吃酸，所以我买了柠檬，但是直接吃吃不了，我只能做柠檬茶，不过因为太懒也没经常做，要被这阴间作息折磨崩溃了，我也不知道我在亢奋什么。 真的很想睡觉，非常想。