怎样区分敏感与自我意识过剩的边界

请原谅我这个话题的幼稚，这个课题已经困扰我很久了。 因为友情里发生了一些不悦，让我反思自己是否太过于矫情。但我难过伤心，这就是真实存在的情绪。我不知道有些事情是我敏感了还是因为自我意识过剩，我一直心里暗示自己叫自己别矫情，导致我现在很难正视自己的情绪，一度濒临崩溃。 好想有一本百科全书把人际关系和心理健康的条款写的清清楚楚。