7月 30, 20257月 30 自己也没想到可以坚持到现在，毕竟我有点三天打鱼 两天晒网的性格。我主要是以力量训练为主。 健身3年后感觉整个人变化很大： 首先是人的精气神好了很多，感觉没有以前那么容易累。身体抵抗力也强了不少，生病频率低了不少。 其次是自身力量强了很多，以前搬水还要请人帮忙，现在一个手就可以提着走。毕竟撸铁的时候25公斤哑铃片也是要自己装卸的。 另外很明显的是我因为练臀腿比较多，所以下肢力量变强了。大腿比之前强壮很多，对心血管比较好。 最后想说，女人真的不要抗拒力量训练，女人也要强壮，不要觉得男女力量差异什么的，增加了力量和肌肉对自己总没有坏处！ ps关于健身房，我觉得不要说因为怕被凝视就抵触去，不能因为别人的问题，压缩自己的活动空间。另外关于私教，我觉得如果刚开始力量训练，最好是入几节课入门的，不过这个很好上手，所以不需要很多。有了思路就可以自己看xhs制定计划来练。 希望更多姐妹加入这个行列，大家一起变强变壮！ ——written by 天天炸毛
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